Авторський тур Йога-тур Натхнення в Туреччині

Про тур

Йога-тур Натхнення в Туреччині, це неймовірна подорож для любителів йоги та якісного відпочинку!

Для проживання ми вибрали невелике турецьке містечко Адреса, яке розташоване в мальовничій бухті на березі Середземного моря. Великий пляж, мальовничі гори навколо, чиста вода та відсутність натовпів туристів – це лише мала частина того, що чекає на нас у йога-турі.

Заняття йогою відбуватимуться у спеціалізованих залах нашого готелю, на морському узбережжі та інших мальовничих місцях. Програма туру побудована таким чином, що нам вдасться поєднати практику йоги та найцікавіші екскурсії по мальовничим місцям.

На нас чекає захоплююча подорож на кораблі мальовничими бухтами з блакитною водою, підйом на містичну гору Химера, зустріч сонця з панорамним видом на бухту Адрасан і навколишні гори, відвідування ресторану на воді та багато іншого.

Ми зустрічатимемо світанки та заходи сонця з йогою, будемо вдосталь купатися і засмагати, милуватимемося надзвичайною природою Туреччини, насолоджуватимемося спілкуванням один з одним і зарядимося позитивною енергією! Це справді захоплююча подорож, яка нікого не залишить байдужим!

Для кого тур:

• для новачків в йозі і практикуючих із середнім рівнем підготовки;
• для любителів поєднувати відпочинок з практиками йоги, екскурсіями і приємним спілкуванням.

Програма

День 1. День знайомства та релаксу

Летимо до Анталії. По приїзду для групи організовується трансфер до готелю.

• 08:00-11:00 – Приїжджаємо до нашого готелю, снідаємо, розселяємось, відпочиваємо.
• 12:00 – зустрічаємось у залі для занять – знайомимося, обговорюємо програму туру.
• 13:00-14:00 – розслаблююча йога – відновлюємо сили після дороги.
• 14:00-19:00 – обід, відпочинок, купаємось, засмагаємо.
• 19:00 – вечеря. Спільні прогулянки узбережжям, за бажанням – колективні ігри, чаювання.

День 2. День занурення у підводний світ Середземного моря

• 7:00-8:30 – йога.
• 8:30-12:00 – сніданок, відпочиваємо, купаємось, засмагаємо.
• 13:00-14:30 – йога – заняття з відбудови в асанах.
• 14:30 -19:00 – обід, відпочиваємо, купаємось, засмагаємо.
• 19:00 – вечеря, вільний час, відпочинок.

День 3. День знайомства з місцевими пам’ятками

• 07:00-08:30 – йога.
• 08:30-10:00 – сніданок.
• 10:00 – 17:00 – екскурсія на кораблику мальовничими бухтами, обід на кораблі.
• 17:00-19:00 – вечеря, вільний час, відпочинок.
• 21:00 – йога-релакс: тратака на свічку, йога-нідра.

День 4. День йоги на світанку та відпочинку

• 5:30-08:30 – піша прогулянка на одну з прилеглих гір, звідки відкривається чудовий краєвид на всю бухту Адрасан. Йога-релакс на горі з зустріччю світанку, медитація на сонці, пранаями. Після заняття – чаювання на горі.
• 08:30 – 14:00 – сніданок, відпочиваємо, купаємось, засмагаємо.
• 14:00 – 18:00 – обід, відпочиваємо, купаємось, засмагаємо.
• 18:00-19:00 – йога – заняття з відбудови в асанах.
• 19:00 – вечеря, вільний час, відпочинок.

День 5. День занурення у практику йоги та технік глибокого розслаблення

• 7:00-8:30 – йога.
• 8:30-14:00 – сніданок, відпочиваємо, купаємось, засмагаємо.
• 14:00 -18:00 – обід, відпочиваємо, купаємось, засмагаємо.
• 18:00-19:00 – парна йога.
• 19:00 – вечеря, вільний час, відпочинок.

День 6. День нових вражень

• 7:00-8:30 – йога.
• 8:30-14:00 – сніданок, відпочиваємо, купаємось, засмагаємо.
• 14:00 -16:00 – обід, відпочиваємо, купаємось, засмагаємо.
• 16:00-21:00 – екскурсія на містичну горящу гору Хімера, вечеря.

День 7. День занурення у практику йоги та технік глибокого розслаблення

• 6:30-08:00 – йога на світанку.
• 08:30 – 14:00 – сніданок, відпочиваємо, купаємось, засмагаємо.
• 14:00 – обід.
• 14:00-19:00 – піша прогулянка Лікійською стежкою, ресторан на воді.
• 19:00 – вечеря, вільний час, відпочинок.
• 21:00 – йога-релакс: йога-нідра, медитація, пранаяма.

День 8. День прощання та підведення підсумкив

• 08:30-14:00 снідаємо, збираємо речі.
• 14:00 – обід, виїжджаємо до аеропорту (для групи буде організовано трансфер). Прощаємось, обмінюємося контактами, відлітаємо.

* програма може змінюватися організатором через погодні умови або інших чинників

Як бачите, у нас ДУЖЕ насичена програма роботи, завдяки якій ви відвезете з собою масу нових вражень, які зарядять вас потужною енергією ще надовго!

Заняття йогою

У програму туру входить 7 занять хатха-йогою (практика і теорія) і 4 заняття йога-релакс (йога-нідра, медитації, практики на розслаблення та ін.).

Якщо буде дозволяти погода, заняття будуть проходити на березі моря або спеціальної відкритій терасі при готелі, в разі поганої погоди - заняття будуть проходити в комфортному, великому і світлому залі.

На заняттях хатха-йогою (практика + теорія) ми будемо:

• робити м'язово-суглобову гімнастику на початку заняття;
• виконувати техніку Сурья-Намаскар (вітання Сонцю), один з найбільш вживаних методів для підтримки здоров'я і енергійною активного життя;
• приділяти велику увагу правильній відбудові асан (йогівських поз);
• розберемо особливості впливу кожної з асан на наше фізичний і психічний стан;
• вивчимо послідовність освоєння балансових асан на руках від першого до останнього рівня складності, а також послідовність вправ для освоєння Пози Лотоса;
• ознайомимося з різними видами пранаям (дихальних вправ) і особливостями їх виконання;
• виконаємо медитацію на сонці;

Заняття будуть закінчуватися розслабленням в позі Шавасана.

Комплекс йога-релакс включатиме в себе:

• пранаяму (дихальні вправи);
• виконання Йога-Нідра під звуки співучої чаші - практики усвідомленого глибокого розслаблення;
• розслаблення під незабутні звуки співучої чаші
• практика Тратаку на свічку

Заняття розраховані на новачків в йозі і практикуючих із середнім рівнем підготовки.

Наш інструктор має великий досвід роботи з новачками в йозі, тому вам не варто хвилюватися, якщо раніше ви не займалися. Будьте впевнені, вам все грамотно розкажуть і покажуть і зроблять все, щоб ви комфортно себе почували і витягли максимальну користь від занять!

Інструктор з йоги

Валерія Русяновська – сертифікований тренер з йоги, автор власної практики жіночої йоги, учасник та викладач йога фестивалів та різноманітних подій з йоги.

Викладає йогу з 2016 року та має досвід роботи з різними групами: йога для вагітних, дітей та підлітків. Практика Валерії базується на класичній хатха-йозі, яку вона поєднує із сучасними напрацюваннями у підході до розвитку тіла та духу. На заняттях акцент на розвиток гнучкості, витривалості та сили. Для того, щоб потім свої навички та знання з килимка ми могли перенести у своє повсякденне життя.

Валерія переконана, що йога насамперед має дарувати радість та гармонію, тому після практики йоги з Валерією дуже легко відчути ці стани.

Екскурсії

Прогулянка Лікійською стежкою, відвідування ресторану на річці

Лікійська стежка входить до списків найкращих туристичних маршрутів світу. Маршрут відносно простий і не потребує спеціальних навичок для проходження. Пролягає на території стародавньої Лікії, що знаходилася на півдні Малої Азії, на півострові між Анталією та Фетхіє. Стежку прокладено уздовж мальовничих скель, блакитних пляжів, давньогрецьких руїн, які в деяких місцях дуже пристойно збереглися, охоплює найбільш значні пам’ятки стародавньої Лікії. Маршрут офіційно затверджено урядом Туреччини.

На щастя Лікійська стежка проходить через селище Адрасан, в якому ми проживатимемо. Таким чином, у нас є чудова можливість прогулятися невеликою ділянкою Лікійської стежки і насолодитися панорамним видом на бухту Адрасан, який відкривається з неї.

Автобусна екскурсія до гірської гори Хімера

Вогняна Хімера – це одна з наймістичніших пам’яток Туреччини.

Вогні Химери це містичне природне явище, незвичайне місце у світі, де на горі цілий рік горить вогонь. Полум’я виривається на поверхню з-під землі в кількох місцях, місця займання періодично змінюються, вогонь то майже згасає, то спалахує з новою силою.

Виникає цей вогонь через те, що поверхню землі виходить природний газ. Місце з вогнями Химери відоме з давніх часів, але раніше смолоскипи полум’я були більш інтенсивні, найвищі вогні досягали 2 метрів і служили навіть маяком для суден, що припливають у бухту.

Цю екскурсію ми відвідаємо ввечері, щоб із приходом сутінків вдосталь насолодитися спогляданням вогняних загорянь, що вириваються з ущелин у каменях та скелях.

Круїз на катері мальовничими бухтами

З самого ранку ви відправитеся у захоплюючу подорож-круїз бухтами Сазак, Дженевіз та Піратська – у напрямку на північ від Адрасана, у бік Олімпосу та Чирали.

Під час подорожі ви відвідаєте унікальні бухти з блакитною водою та стрімкими скелями, де зможете скупатися, насолоджуючись мальовничим краєвидом.

Під час подорожі вам відкриється панорама Торосських гір із пляжем Чирали на передньому плані та величною вершиною Тахтали Даг на задньому.

Родзинкою подорожі стане обід на кораблі із традиційними турецькими стравами.

Піша прогулянка на гору Адрасан Бей

Рано вранці, поки сонце ще не підніметься над горизонтом, ми вирушимо у захоплюючу подорож на гору Адреса Бей для ранкової медитації та практики йоги.

По дорозі нас супроводжуватимуть аромат хвої та апельсинових гаїв, гірських трав, барбарису та вогняний горизонт – знак сходу, що наближається.

На вершині гори Бей розташований вертолітний майданчик і стоїть турецький прапор. Відкривається панорамний вид на селище та бухту Адрасан, на шикарні гори, що входять до системи Західного Тавра, які обіймають Адрасанську затоку. Також, у повній красі, нам відкриється вид на найвищу з навколишніх гір – гору Муса-Даг. Це гора Мойсея, що нагадує силуетом верблюда.

У цій чарівній атмосфері ми проведемо практику йоги та медитації, а закінчимо чаюванням та спогляданням краси, яка нікого не залишить байдужим.

Проживання

До вибору місця проведення туру ми завжди відносимося з особливою увагою! Насамперед ми шукаємо красиву природу, зручне місце розташування, теплу атмосферу та відсутність бурхливих натовпів туристів. Під всі ці критерії чудово підійшло селище Адрасан і чудовий готель Adrasan Klados Hotel 4*.

Готель з видом на затоку Адресан знаходиться в оточенні лісу, в 150 м від набережної. До послуг гостей 2 великі плавальні басейни, один з яких з гірками, та мінібасейн для дітей.

Номери готелю Adrasan Klados мають:

• кондиціонер;
• балкон з панорамним виглядом;
• паркетну підлогу;
• супутникове телебачення;
• міні-бар.

У ресторані з терасою біля басейну подають сніданки та вечері за системою «шведський стіл» – традиційні турецькі страви, виготовлені зі свіжих продуктів.

На обід подають суп та фрукти. У барі можна замовити сік та легкі закуски. О 16:00 – полудень – напої та солодощі.

Відвідувачі можуть зіграти у волейбол або теніс на кортах у готелі Adrasan Klados. До послуг гостей міні-гольф-клуб та зали для занять йогою. В екскурсійному бюро можна взяти велосипед і отримати інформацію про місцеві визначні пам’ятки.

Готель Adrasan Kados розташований за 50 км від Кемера і 90 км від Анталії. В околицях можна зайнятися велоспортом, пішим туризмом та водними видами спорту.

Харчування

У турі передбачено: 3-разове харчування.

Ціни

Трансфер

Туристи самостійно добираються до першої точки маршруту: м. Анталія.

Авія переліт оплачується додатково. Організатори допомагають в придбанні квитків.