Авторский тур Йога-тур ВДОХновение в Турции

О туре

Йога-тур Вдохновение в Турции, это невероятное путешествие для любителей йоги и качественного отдыха!

Для проживания мы выбрали небольшой турецкий городок Адрес, расположенный в живописной бухте на берегу Средиземного моря. Большой пляж, живописные горы вокруг, чистая вода и отсутствие толп туристов – это лишь малая часть того, что ждет нас в йога-туре.

Занятия йогой будут проходить в специализированных залах нашей гостиницы, на морском побережье и других живописных местах. Программа тура построена таким образом, что нам удастся соединить практику йоги и интересные экскурсии по живописным местам.

Нас ждет увлекательное путешествие на корабле по живописным бухтам с голубой водой, подъем на мистическую гору Химера, встреча солнца с панорамным видом на бухту Адрасан и окрестные горы, посещение ресторана на воде и многое другое.

Мы будем встречать рассветы и закаты с йогой, будем вдоволь купаться и загорать, будем любоваться чрезвычайной природой Турции, наслаждаться общением друг с другом и зарядимся положительной энергией! Это действительно увлекательное путешествие, которое никого не оставит равнодушным!

Для кого тур:

• для новичков в йоге и практикующих со средним уровнем подготовки;
• для любителей совмещать отдых с практиками йоги, экскурсиями и приятным общением.

Программа

День 1. День знакомства и релакса

Летим в Анталию. По приезду для группы организуется трансфер в отель.

• 08:00-11:00 – Приезжаем в нашу гостиницу, завтракаем, расселяемся, отдыхаем.
• 12:00 – встречаемся в зале для занятий – знакомимся, обсуждаем программу тура.
• 13:00-14:00 – расслабляющая йога – восстанавливаем силы после дороги.
• 14:00-19:00 – обед, отдых, купаемся, загораем.
• 19:00 – ужин. Общие прогулки по побережью, по желанию – коллективные игры, чаепития.

День 2. День погружения в подводный мир Средиземного моря

• 7:00-8:30 – йога.
• 8:30-12:00 – завтрак, отдыхаем, купаемся, загораем.
• 13:00-14:30 – йога – занятия по восстановлению в асанах.
• 14:30 -19:00 – обед, отдыхаем, купаемся, загораем.
• 19:00 – ужин, свободное время, отдых.

День 3. День знакомства с местными достопримечательностями

• 07:00-08:30 – йога.
• 08:30-10:00 – завтрак.
• 10:00 – 17:00 – экскурсия на кораблике по живописным бухтам, обед на корабле.
• 17:00-19:00 – ужин, свободное время, отдых.
• 21:00 – йога-релакс: тратака на свечу, йога-нидра.

День 4. День йоги на рассвете и отдыхе

• 5:30-08:30 – пешая прогулка на одну из близлежащих гор, откуда открывается великолепный вид на всю бухту Адрасан. Йога-релакс на горе со встречей рассвета, медитация на солнце, пранаямы. После занятия – чаепитие на горе.
• 08:30 – 14:00 – завтрак, отдыхаем, купаемся, загораем.
• 14:00 – 18:00 – обед, отдыхаем, купаемся, загораем.
• 18:00-19:00 – йога – занятия по восстановлению в асанах.
• 19:00 – ужин, свободное время, отдых.

День 5. День погружения в практику йоги и техник глубокого расслабления

• 7:00-8:30 – йога.
• 8:30-14:00 – завтрак, отдыхаем, купаемся, загораем.
• 14:00 -18:00 – обед, отдыхаем, купаемся, загораем.
• 18:00-19:00 – парная йога.
• 19:00 – ужин, свободное время, отдых.

День 6. День новых впечатлений

• 7:00-8:30 – йога.
• 8:30-14:00 – завтрак, отдыхаем, купаемся, загораем.
• 14:00 -16:00 – обед, отдыхаем, купаемся, загораем.
• 16:00-21:00 – экскурсия на мистическую горящую гору Химера, ужин.

День 7. День погружения в практику йоги и техник глубокого расслабления

• 6:30-08:00 – йога на рассвете.
• 08:30 – 14:00 – завтрак, отдыхаем, купаемся, загораем.
• 14:00 – обед.
• 14:00-19:00 – пешая прогулка по Ликийской тропе, ресторан на воде.
• 19:00 – ужин, свободное время, отдых.
• 21:00 – йога-релакс: йога-нидра, медитация, пранаяма.

День 8. День прощания и подведения итогов

• 08:30-14:00 завтракаем, собираем вещи.
• 14:00 – обед, выезжаем в аэропорт (для группы будет организован трансфер). Прощаемся, обмениваемся контактами, улетаем.

*программа может меняться организатором из-за погодных условий или других факторов

Как видите, у нас ОЧЕНЬ насыщенная программа работы, благодаря которой вы увезёте с собой массу новых впечатлений, которые зарядят вас мощной энергией ещё надолго!

Занятия йогой

В программу ТУРА входит 7 занятий хатха-йогой (практика и теория) и 4 занятия йога-релакс (йога-нидра, медитации, практики на расслабление и др.).

Если будет позволять погода, занятия будут проходить на берегу моря или специальной открытой террасе при отеле, в случае плохой погоды – занятия будут проходить в комфортном, большом и светлом зале.

На занятиях хатха-йогой (практика+теория) мы будем:

• делать мышечно-суставную гимнастику в начале занятия;
• выполнять технику Сурья-Намаскар (приветствие Солнцу), один из наиболее употребляемых методов для поддержания здоровья и энергичной активной жизни;
• уделять большое внимание правильной отстройке асан (йоговских поз);
• разберём особенности влияния каждой из асан на наше физическое и психическое состояние;
• изучим последовательность освоения балансовых асан на руках от первого до последнего уровня сложности, а также последовательность упражнений для освоения Позы Лотоса;
• ознакомимся с разными видами пранаям (дыхательных упражнений) и особенностями их выполнения;
• выполним медитацию на солнце;

Занятия будут заканчиваться расслаблением в позе Шавасана.

Комплекс йога-релакс будет включать в себя:

• пранаяму (дыхательные упражнения);
• выполнение Йога-нидры под звуки поющей чаши – практики осознанного глубокого расслабления;
• расслабление под незабываемые звуки поющей чаши
• практика тратаки на свечу

Занятия рассчитаны на новичков в йоге и практикующих со среднем уровнем подготовки.

Наш инструктор имеет большой опыт работы с новичками в йоге, поэтому вам не стоит волноваться, если ранее вы не занимались. Будьте уверены, вам всё грамотно расскажут и покажут и сделают всё, чтобы вы комфортно себя чувствовали и извлекли максимальную пользу от занятий!

Инструктор по йоге

Валерия Русяновска – сертифицированный тренер по йоге, автор собственной практики женской йоги, участник и преподаватель йога фестивалей и различных событий по йоге.

Преподает йогу с 2016 года и имеет опыт работы с различными группами: йога для беременных, детей и подростков. Практика Валерии базируется на классической хатха-йоге, которую она сочетает с современными наработками в подходе к развитию тела и духа. На занятиях акцент на развитие гибкости, выносливости и силы. Для того чтобы потом свои навыки и знания из коврика мы могли перенести в свою повседневную жизнь.

Валерия убеждена, что йога в первую очередь должна дарить радость и гармонию, поэтому после практики йоги с Валерией очень легко ощутить эти состояния.

Экскурсии

Прогулка по Ликийской тропе, посещение ресторана на реке

Ликийская тропа входит в списки лучших туристических маршрутов мира. Маршрут относительно прост и не нуждается в специальных навыках для прохождения. Проходит на территории древней Ликии, находившейся на юге Малой Азии, на полуострове между Анталией и Фетхие. Тропа проложена вдоль живописных скал, голубых пляжей, древнегреческих руин, которые в некоторых местах очень прилично сохранились, охватывает наиболее значительные достопримечательности древней Ликии. Маршрут официально утвержден правительством Турции.

К счастью Ликийская тропа проходит через поселок Адрасан, в котором мы будем проживать. Таким образом, у нас есть прекрасная возможность прогуляться по небольшому участку Ликийской тропы и насладиться панорамным видом на открывающуюся с нее бухту Адрасан.

Автобусная экскурсия к горной горе Химера

Огненная Химера – это одна из самых мистических достопримечательностей Турции.

Огни Химеры – это мистическое природное явление, необычное место в мире, где на горе круглый год горит огонь. Пламя вырывается на поверхность из-под земли в нескольких местах, места возгорания периодически меняются, огонь то почти угасает, то загорается с новой силой.

Возникает этот огонь из-за того, что поверхность земли выходит на природный газ. Место с огнями Химеры известно с давних времен, но раньше факелы пламени были более интенсивны, самые высокие огни достигали 2 метров и служили даже маяком для приплывающих в бухту судов.

Эту экскурсию мы посетим вечером, чтобы с наступлением сумерек достаточно насладиться созерцанием огненных возгораний, вырывающихся из ущелий в камнях и скалах.

Круиз на катере по живописным бухтам.

С самого утра вы отправитесь в увлекательное путешествие-круиз по бухтам Сазак, Дженевиз и Пиратская – по направлению к северу от Адрасана, в сторону Олимпоса и Чирали.

Во время путешествия вы посетите уникальные бухты с голубой водой и отвесными скалами, где сможете искупаться, наслаждаясь живописным видом.

Во время путешествия откроется панорама Торосских гор с пляжем Чирали на переднем плане и величественной вершиной Тахтали Даг на заднем.

Изюминкой поездки станет обед на корабле с традиционными турецкими блюдами.

Пишет прогулка на гору Адресан Бей

Ранним утром, пока солнце еще не поднимется над горизонтом, мы отправимся в увлекательное путешествие на гору Адрес Бэй для утренней медитации и практики йоги.

По дороге нас будут сопровождать аромат хвои и апельсиновых рощ, горных трав, барбариса и огненный горизонт – знак приближающегося востока.

На вершине горы Бэй расположена вертолетная площадка и стоит турецкий флаг. Открывается панорамный вид на поселок и бухту Адрасан, на шикарные горы, входящие в систему Западного Тавра, занимающие Адресанский залив. Также, в полной красоте, нам откроется вид на самую высокую из окружающих гор – гору Муса-Даг. Это гора Моисея, напоминающая силуэт верблюда.

В этой волшебной атмосфере мы проведем практику йоги и медитации, а закончим чаепитием и созерцанием красоты, которая никого не оставит равнодушным.

Проживание

К выбору места проведения тура мы всегда относимся с особым вниманием! Прежде всего, мы ищем красивую природу, удобное месторасположение, теплую атмосферу и отсутствие бурных толп туристов. Под все эти критерии отлично подошел поселок Адрасан и отличный отель Adrasan Klados Hotel 4*.

Отель с видом на залив Адресн находится в окружении леса, в 150 м от набережной. К услугам гостей 2 больших бассейна, один из которых с горками, и минибассейн для детей.

Номера отеля Adrasan Klados имеют:

• кондиционер;
• балкон с панорамным видом;
• паркетный пол;
• спутниковое телевидение;
• мини-бар.

В ресторане с террасой у бассейна подают завтраки и ужины по системе «шведский стол» – традиционные турецкие блюда из свежих продуктов.

На обед подают суп и фрукты. В баре можно заказать сок и легкие закуски. В 16:00 – полдник – напитки и сладости.

Посетители могут сыграть в волейбол или теннис на кортах в отеле Adrasan Klados. К услугам гостей мини-гольф-клуб и залы для занятий йогой. В экскурсионном бюро можно взять велосипед и получить информацию о местных достопримечательностях.

Отель Adrasan Kados расположен в 50 км от Кемера и 90 км от Анталии. В окрестностях можно заняться велоспортом, пешим туризмом и водными видами спорта.

Питание

В туре предусмотрено: 3-разовое питание.

Цены

Трансфер

Туристы самостоятельно добираются до первой точки маршрута: г. Анталия.

Авия перелет оплачивается дополнительно. Организаторы помогают в покупке билетов.