Авторский тур Вдохновение – йога-тур на Бали

• 07:00-08:30 – йога;
• 08:30-12:00 – завтрак, отдыхаем, купаемся, загораем;
• 12:00-13:30 – йога;
• 13:30-19:00 – обед, отдыхаем, купаемся, загораем;
• 19:00 – ужин, свободное время, отдых.

• 06:30 – йога релакс на рассвете, медитация на солнце, пранаямы;
• 08:00-09:00 – завтрак;
• 09:00-19:00 – экскурсия;
• 19:00 – возвращаемся в отель, ужинаем, отдыхаем.

• 07:00-08:30 – йога;
• 08:30-09:00 – завтрак;
• 09:00-19:00 – экскурсия;
• 19:00 – ужин, свободное время, отдых.

• 07:00-08:30 – йога;
• 08:30-12:00 – завтрак, отдыхаем, купаемся, загораем;
• 12:00-14:00 – выселяемся и переезжаем в гостиницу на берегу океана;
• 14:30-15:30 – обед, отдыхаем, купаемся, загораем;
• 19:00 – ужин, свободное время, отдых.

07:00-08:00 – йога;
08:00-12:00 – завтрак, отдыхаем, купаемся, загораем;
12:00-13:30 – йога;
13:30-19:00 – обед, отдыхаем, купаемся, загораем;
19:00 – ужин, свободное время, отдых.

• 07:00-08:30 – йога;
• 08:30-09:30 – завтрак;
• 09:30-18:00 – экскурсия на остров Нуса Пенида;
• 18:00-19:00 – ужин;
• 20:00-21:00 – йога-нидра – глубокое расслабление.

• 07:00-08:30 – йога;
• 08:30-12:00 – завтрак, отдыхаем, купаемся, загораем;
• 12:00-13:30 – йога;
• 13:30 – обед, отдыхаем, купаемся, загораем;
• 19:00 – ужин, свободное время, отдых.

• 07:00-08:30 – йога;
• 08:30-12:00 – завтрак, отдыхаем, купаемся, загораем;
• 12:00-13:30 – йога;
• 13:30 – обед, отдыхаем, купаемся, загораем;
• 19:00 – ужин, свободное время, отдых.

• 07:00-08:00 – йога;
• 08:00-12:00 – завтрак, отдыхаем, купаемся, загораем;
• 12:00-13:30 – йога;
• 13:30 – обед, отдыхаем, купаемся, загораем;
• 19:00 – ужин, свободное время, отдых.

• 07:00-08:00 – йога;
• 08:00-12:00 – завтрак, собираем вещи, выселяемся из гостиницы, едем в аэропорт.

Программа может изменяться организатором из-за погодных условий или других факторов.

Как видите, у нас очень насыщенная программа работы, благодаря которой вы получите массу новых впечатлений, которые зарядят вас мощной энергией еще надолго!

В программу ТУРА входят разнообразные практики йоги (хатха-йога, йога-нидра, медитации, практики на расслабление, пранаяма и другие). Занятия будут проходить утром и вечером на берегу моря и других красивых местах на территории нашей гостиницы.

На занятиях хатха-йогой (практика+теория) мы будем:

• Делать мышечно-суставную гимнастику в начале занятия;
• Выполнять технику Сурья-Намаскар (поздравление Солнцу) – один из наиболее употребляемых методов для поддержания здоровья и энергичной активной жизни;
• Уделять большое внимание правильному восстановлению асан (йоговских поз);
• Разберем особенности влияния каждой из асан на наше физическое и психическое состояние;
• Изучим последовательность освоения балансовых асан на руках от первого до последнего уровня сложности, а также последовательность упражнений для освоения Позы Лотоса, шпагатов;

Занятия будут заканчиваться расслаблением в позе Шавасана.

Комплекс йога-релакса будет включать:

• Знакомство с различными видами пранаям (дыхательных упражнений) и особенностями их выполнения;
• Выполнение Йога нидры – практики осознанного глубокого расслабления;
• Выполнение очистительной практики;
• Расслабление под незабываемые звуки поющей чаши.

Занятия рассчитаны на новичков в йоге и практикующих со средним уровнем подготовки.

У нашего инструктора большой опыт работы с новичками в йоге, поэтому вам не стоит волноваться, если раньше вы не занимались. Будьте уверены, вам все грамотно расскажут и покажут и сделают все, чтобы комфортно чувствовали себя и получили максимальную пользу от занятий!

Валерия Русяновская – сертифицированный тренер по йоге, автор собственной практики женской йоги, участник и преподаватель на йога фестивалях и разных йога-событиях.

Преподает йогу с 2016 года и имеет опыт работы с разными группами: йога для взрослых, йога для беременных, детей и подростков. Валерия делает акцент на развитии гибкости, выносливости и силы. Для того чтобы потом свои навыки и знания с коврика вы могли перенести в свою повседневную жизнь.

Валерия убеждена, что йога, прежде всего, должна дарить радость и гармонию, поэтому после практики йоги с Валерией очень легко почувствовать эти состояния.

Небольшой и спокойный город Убуд скрывается в центральной части острова Бали, среди холмов и лесов. Его можно по праву назвать средоточием культуры Индонезии. У города немало храмов, которые радуют глаз великолепной архитектурой и разбитыми вокруг них парками. Убуд славится как город целителей и мастеров (серебра, золота, резьбы по дереву).

Посетим лес обезьян, рисовые террасы, водопад Тегенунган и некоторые храмы.

Поездка на остров Нуса Пенида. Обзор лучших пляжей с белым песком и прозрачной водой.

Нуса Пенида – маленький остров, который находится всего в часе езды от шумного и оживленного Бали. Здесь мы будем наслаждаться фантастическими пейзажами, которые кажутся нереальными, кристально прозрачными водами океана и неожиданной красотой подводного мира.