Авторский тур Йога-тур ВДОХновение в Турции

• 7:00-8:30 – йога.
• 8:30-12:00 – завтрак, отдыхаем, купаемся, загораем.
• 13:00-14:30 – йога – занятия по восстановлению в асанах.
• 14:30 -19:00 – обед, отдыхаем, купаемся, загораем.
• 19:00 – ужин, свободное время, отдых.

• 07:00-08:30 – йога.
• 08:30-10:00 – завтрак.
• 10:00 – 17:00 – экскурсия на кораблике по живописным бухтам, обед на корабле.
• 17:00-19:00 – ужин, свободное время, отдых.
• 21:00 – йога-релакс: тратака на свечу, йога-нидра.

• 5:30-08:30 – пешая прогулка на одну из близлежащих гор, откуда открывается великолепный вид на всю бухту Адрасан. Йога-релакс на горе со встречей рассвета, медитация на солнце, пранаямы. После занятия – чаепитие на горе.
• 08:30 – 14:00 – завтрак, отдыхаем, купаемся, загораем.
• 14:00 – 18:00 – обед, отдыхаем, купаемся, загораем.
• 18:00-19:00 – йога – занятия по восстановлению в асанах.
• 19:00 – ужин, свободное время, отдых.

• 7:00-8:30 – йога.
• 8:30-14:00 – завтрак, отдыхаем, купаемся, загораем.
• 14:00 -18:00 – обед, отдыхаем, купаемся, загораем.
• 18:00-19:00 – парная йога.
• 19:00 – ужин, свободное время, отдых.

• 7:00-8:30 – йога.
• 8:30-14:00 – завтрак, отдыхаем, купаемся, загораем.
• 14:00 -16:00 – обед, отдыхаем, купаемся, загораем.
• 16:00-21:00 – экскурсия на мистическую горящую гору Химера, ужин.

• 6:30-08:00 – йога на рассвете.
• 08:30 – 14:00 – завтрак, отдыхаем, купаемся, загораем.
• 14:00 – обед.
• 14:00-19:00 – пешая прогулка по Ликийской тропе, ресторан на воде.
• 19:00 – ужин, свободное время, отдых.
• 21:00 – йога-релакс: йога-нидра, медитация, пранаяма.

• 08:30-14:00 завтракаем, собираем вещи.
• 14:00 – обед, выезжаем в аэропорт (для группы будет организован трансфер). Прощаемся, обмениваемся контактами, улетаем.

*программа может меняться организатором из-за погодных условий или других факторов

Как видите, у нас ОЧЕНЬ насыщенная программа работы, благодаря которой вы увезёте с собой массу новых впечатлений, которые зарядят вас мощной энергией ещё надолго!

В программу ТУРА входит 7 занятий хатха-йогой (практика и теория) и 4 занятия йога-релакс (йога-нидра, медитации, практики на расслабление и др.).

Если будет позволять погода, занятия будут проходить на берегу моря или специальной открытой террасе при отеле, в случае плохой погоды – занятия будут проходить в комфортном, большом и светлом зале.

На занятиях хатха-йогой (практика+теория) мы будем:

• делать мышечно-суставную гимнастику в начале занятия;
• выполнять технику Сурья-Намаскар (приветствие Солнцу), один из наиболее употребляемых методов для поддержания здоровья и энергичной активной жизни;
• уделять большое внимание правильной отстройке асан (йоговских поз);
• разберём особенности влияния каждой из асан на наше физическое и психическое состояние;
• изучим последовательность освоения балансовых асан на руках от первого до последнего уровня сложности, а также последовательность упражнений для освоения Позы Лотоса;
• ознакомимся с разными видами пранаям (дыхательных упражнений) и особенностями их выполнения;
• выполним медитацию на солнце;

Занятия будут заканчиваться расслаблением в позе Шавасана.

Комплекс йога-релакс будет включать в себя:

• пранаяму (дыхательные упражнения);
• выполнение Йога-нидры под звуки поющей чаши – практики осознанного глубокого расслабления;
• расслабление под незабываемые звуки поющей чаши
• практика тратаки на свечу

Занятия рассчитаны на новичков в йоге и практикующих со среднем уровнем подготовки.

Наш инструктор имеет большой опыт работы с новичками в йоге, поэтому вам не стоит волноваться, если ранее вы не занимались. Будьте уверены, вам всё грамотно расскажут и покажут и сделают всё, чтобы вы комфортно себя чувствовали и извлекли максимальную пользу от занятий!

Валерия Русяновска – сертифицированный тренер по йоге, автор собственной практики женской йоги, участник и преподаватель йога фестивалей и различных событий по йоге.

Преподает йогу с 2016 года и имеет опыт работы с различными группами: йога для беременных, детей и подростков. Практика Валерии базируется на классической хатха-йоге, которую она сочетает с современными наработками в подходе к развитию тела и духа. На занятиях акцент на развитие гибкости, выносливости и силы. Для того чтобы потом свои навыки и знания из коврика мы могли перенести в свою повседневную жизнь.

Валерия убеждена, что йога в первую очередь должна дарить радость и гармонию, поэтому после практики йоги с Валерией очень легко ощутить эти состояния.

Огненная Химера – это одна из самых мистических достопримечательностей Турции.

Огни Химеры – это мистическое природное явление, необычное место в мире, где на горе круглый год горит огонь. Пламя вырывается на поверхность из-под земли в нескольких местах, места возгорания периодически меняются, огонь то почти угасает, то загорается с новой силой.

Возникает этот огонь из-за того, что поверхность земли выходит на природный газ. Место с огнями Химеры известно с давних времен, но раньше факелы пламени были более интенсивны, самые высокие огни достигали 2 метров и служили даже маяком для приплывающих в бухту судов.

Эту экскурсию мы посетим вечером, чтобы с наступлением сумерек достаточно насладиться созерцанием огненных возгораний, вырывающихся из ущелий в камнях и скалах.

С самого утра вы отправитесь в увлекательное путешествие-круиз по бухтам Сазак, Дженевиз и Пиратская – по направлению к северу от Адрасана, в сторону Олимпоса и Чирали.

Во время путешествия вы посетите уникальные бухты с голубой водой и отвесными скалами, где сможете искупаться, наслаждаясь живописным видом.

Во время путешествия откроется панорама Торосских гор с пляжем Чирали на переднем плане и величественной вершиной Тахтали Даг на заднем.

Изюминкой поездки станет обед на корабле с традиционными турецкими блюдами.

Ранним утром, пока солнце еще не поднимется над горизонтом, мы отправимся в увлекательное путешествие на гору Адрес Бэй для утренней медитации и практики йоги.

По дороге нас будут сопровождать аромат хвои и апельсиновых рощ, горных трав, барбариса и огненный горизонт – знак приближающегося востока.

На вершине горы Бэй расположена вертолетная площадка и стоит турецкий флаг. Открывается панорамный вид на поселок и бухту Адрасан, на шикарные горы, входящие в систему Западного Тавра, занимающие Адресанский залив. Также, в полной красоте, нам откроется вид на самую высокую из окружающих гор – гору Муса-Даг. Это гора Моисея, напоминающая силуэт верблюда.

В этой волшебной атмосфере мы проведем практику йоги и медитации, а закончим чаепитием и созерцанием красоты, которая никого не оставит равнодушным.