Авторский тур Йога-тур ВДОХновение на Шри-Ланку

О туре

Йога-тур Вдохновение на Шри-Ланку – это путешествие для тех, кто любит открывать для себя новые миры и культуры. На время ждет полное погружение в атмосферу острова, йогу и наслаждение океаном.

Для того чтобы вы могли увидеть весь остров, мы разработали специальную программу, где мы объездим разную часть острова и увидим все достопримечательности. Первые 3 дня тура посвящены экскурсиям в сопровождении профессионального гида-украинки, которая уже давно живет на острове. Мы будем останавливаться на ночлег в разных частях острова в атмосферных и уютных отелях.

После экскурсии мы на 7 дней прибываем на берег океана, где будем практиковать йогу, отдыхать, купаться в океане, желающие смогут попробовать серфинг.

Шри-Ланка – маленький гостеприимный остров, берега которого омывает Индийский океан. Шри-Ланка – это яркие сари и красивые ритуалы, живописные пляжи и бесконечные чайные плантации, высокие горы и шумные водопады, слоны и леопарды, дикие джунгли и древние храмы, острый карри и сладкие фрукты, красивейшие закаты.

Если вы любите Азию в ее лучших проявлениях, с тропической природой, карри, океаном и свободой, то вам определенно нужно на Шри-Ланку. Присоединяйтесь!

Программа

День 1. 18.02. День знакомства и отдыха

• Прилетаем на Шри-Ланку. По приезду для группы организуется трансфер в отель в Негомбо, недалеко от аэропорта.
• Заселяемся, отдыхаем, купаемся, загораем.
• 18:00 – знакомство.
• 19:00 – ужин, совместная прогулка, по желанию – коллективные игры, чаепитие.

День 2. 19.02. День экскурсии

• 7:00-8:30 – завтрак.
• 8:30-18:00 – экскурсия.
• 18:00-19:00 – прибываем в другую гостиницу, заселяемся, ужинаем, отдыхаем.

День 3. 20.02. День йоги на рассвете и экскурсии

• 6:30 – йога релакс на рассвете, медитация на солнце, пранаямы.
• 8:00-09:00 – завтрак.
• 09:00-19:00 – экскурсия.
• 19:00 – прибываем в гостиницу, ужинаем, отдыхаем.

День 4. 21.02. День экскурсии

• 07:00-08:30 – йога.
• 08:30-09:00 – завтрак.
• 09:00-19:00 – экскурсия.
• 19:00 – прибываем в основную гостиницу на берегу океана, ужин, свободное время, отдых.

День 5. 22.02. День отдыха и практики йоги

• 8:30-12:00 – завтрак, отдыхаем, купаемся, загораем.
• 12:00-14:00 – практика йоги.
• 14:30-17:00 – обед, отдыхаем, купаемся, загораем.
• 17:00-19:00 – практика йоги.
• 19:00 – ужин, свободное время, отдых.

День 6. 23.02. День погружения в практику йоги и техник глубокого расслабления

• 7:00-08:00 – йога.
• 08:00-12:00 – завтрак, отдыхаем, купаемся, загораем.
• 12:00-13:30 – йога.
• 13:30-19:00 обед, отдыхаем, купаемся, загораем.
• 19:00 – ужин, свободное время, отдых.

День 7. 24.02. День серфинга

• 07:00-08:30 – йога.
• 08:30-09:30 – завтрак.
• 09:30-18:00 – серфинг, отдых, досуг.
• 18:00-19:00 – ужин.
• 20:00-21:00 – йога-нидра – глубокое расслабление.

День 8. 25.02. День отдыха и йоги

• 7:00-08:30 – йога.
• 08:30-12:00 – завтрак, отдыхаем, купаемся, загораем.
• 12:00-13:30 – йога.
• 13:30 – обед, отдыхаем, купаемся, загораем.
• 19:00 – ужин, свободное время, отдых.

День 9. 26.02. День отдыха

• 7:00-08:30 – йога.
• 08:30-12:00 – завтрак, отдыхаем, купаемся, загораем.
• 12:00-13:30 – йога.
• 13:30 – обед, отдыхаем, купаемся, загораем.
• 19:00 – ужин, свободное время, отдых.

День 10. 27.02. День углубления в практику йоги и техник глубокого расслабления

• 7:00-08:00 – йога.
• 08:00-12:00 – завтрак, отдыхаем, купаемся, загораем.
• 12:00-13:30 – йога.
• 13:30 – обед, отдыхаем, купаемся, загораем.
• 19:00 – ужин, свободное время, отдых.

День 11. 28.02. День возвращения домой

• 7:00-08:00 – практика йоги.
• 08:00-09:00 – завтрак.
• Трансфер в аэропорт.

Программа может изменяться организатором из-за погодных условий или других факторов.

Как видите, у нас очень насыщенная программа работы, благодаря которой вы получите массу новых впечатлений, которые зарядят вас мощной энергией еще надолго!

Инструктор по йоге

Валерия Русяновская – сертифицированный тренер по йоге, автор собственной практики женской йоги, участник и преподаватель на йога фестивалях и разных йога-событиях.

Преподает йогу с 2016 года и имеет опыт работы с разными группами: йога для взрослых, йога для беременных, детей и подростков. Практика Валерии базируется на классической хатха-йоге, которая сочетается с современными наработками в подходе к развитию тела и духа. На занятиях Валерия делает акцент на развитии гибкости, выносливости и силы. Для того чтобы потом свои навыки и знания по коврику вы могли перенести в свою повседневную жизнь.

Валерия убеждена, что йога, прежде всего, должна дарить радость и гармонию, поэтому после практики йоги с Валерией очень легко почувствовать эти состояния.

Занятия йогой

В программу ТУРА входят различные практики йоги (хатха-йога, йога-нидра, медитации, практики расслабления, пранаяма и другие). Занятия будут проходить утром и вечером на берегу океана и других красивых местах на территории нашей гостиницы.

На занятиях хатха-йогой (практика+теория) мы будем:

• Делать мышечно-суставную гимнастику в начале занятия;
• Выполнять технику Сурья-Намаскар (поздравление Солнцу) – один из наиболее употребляемых методов для поддержания здоровья и энергичной активной жизни;
• Уделять большое внимание правильному восстановлению асан (йоговских поз);
• Разберем особенности влияния каждой из асан на наше физическое и психическое состояние;
• Изучим последовательность освоения балансовых асан на руках от первого до последнего уровня сложности, а также последовательность упражнений для освоения Позы Лотоса, шпагатов;
• Занятия будут заканчиваться расслаблением в позе Шавасана.

Комплекс йога-релакса будет включать:

• Знакомство с различными видами пранаям (дыхательных упражнений) и особенностями их выполнения;
• Выполнение Йога нидры – практики осознанного глубокого расслабления;
• Выполнение очистительной практики;
• Расслабление под незабываемые звуки поющей чаши.

Занятия рассчитаны на новичков в йоге и практикующих со средним уровнем подготовки.

У нашего инструктора большой опыт работы с новичками в йоге, поэтому вам не стоит волноваться, если раньше вы не занимались. Будьте уверены, вам все хорошо расскажут и покажут и сделают все, чтобы вы комфортно чувствовали себя и получили максимальную пользу от занятий!

Экскурсии

Экскурсии будут проходить на комфортном трансфере с водителем и профессиональным экскурсоводом украинкой, которая уже давно проживает на острове. Программа экскурсий построена таким образом, чтобы мы в комфортном режиме посетили все интересные места острова. Так как все достопримечательности находятся в центральной части острова и вдали от океана, то мы будем 3 дня путешествовать по острову с остановками на ночлеге, а на следующие 7 дней мы прибудем на берег океана, где будем практиковать йогу, купаться в океане и отдыхать.

Первый экскурсионный день. Питомник слонов Пиннавела, королевский ботанический сад, буддийский центр – красивое место на холме – закат и Ом медитация

Слоновый Питомник в Пиннавеле – Слоны занимают важное место в жизни Шри-Ланки, поэтому в г. Пиннавелла был создан государственный слоновой питомник, открывшийся в 1975 году. Сюда поступают молодые особи, оставшиеся без родителей или пострадавшие от браконьеров. В питомнике слонята получают небольшое образование, после чего некоторые слоны поступают в зоопарки разных стран мира. Остальные используются на тяжелых работах на Цейлоне. Подросшие слоны могут рожать потомство, что и является главной целью питомника.

Ботанический королевский сад. Самый старый и прекрасный сад Шри-Ланки, один из самых больших ботанических садов Азии.

На территории 60 га можно увидеть более 4000 видов тропических растений из разных стран мира. Здесь цветут и пахнут практически все растения, произрастающие на территории острова: от орхидей, мемориального фикуса короля Эдуарда VII, цейлонского железного дерева российского императора Николая II до ели, посаженной Юрием Гагариным. Сам сад раскинулся вдоль петли самой большой реки Шри-Ланки – Махавели. На берегах реки заросли бамбука препятствуют эрозии почвы и придают шарму окружающему пейзажу.

Сад разбит на несколько зон, отражающих разные типы тропической флоры, среди которых можно выделить особенно интересные: Зона Орхидей, на территорию которой требуется специальный пропуск, Зона комнатных растений, славящаяся уникальными формами листьев и разнообразием расцветок, и Пальмовая роща.

Кроме того, на территории ботанического сада можно увидеть гигантский бамбук Бирмы (вырастает на 60 см в день), папоротниковую оранжерею и так называемую «Пьяную аллею», где хвойные деревья изогнуты самым причудливым образом.

Пожалуй, наибольшее любопытство у посетителей сада вызывает огромный бенгальский фикус, занимающий площадь более 2,5 км, под покровом которого можно легко разместить целую футбольную команду.

Неотъемлемой частью сада являются летучие лисы и стаи вездесущих обезьян.

Буддийский центр.

Очень красивое место с мощной энергетикой, здесь мы встретим восход солнца и станем участниками Ом медитации.

Второй экскурсионный день. Храм зуба Будды, амбулированная башня, водопад Рамбода, чайные плантации и фабрика

Храм Священного Зуба Будды – С 311 г., когда Зуб появился на острове в волосах принцессы Хемамалы, реликвия стала символом суверенитета. Государственной столицей числился город, где находился Зуб Будды. Когда в 1590 г. Зуб прибыл в Канди, король Вималы Дхарма Сурия I построил двухэтажный храм на территории королевского дворца, где и была помещена реликвия. Резьба по дереву, расписные потолки, двери, украшенные серебром и слоновой костью, украшают храм. Поскольку храм находился на территории королевского дворца, доступ к нему имели только король и главные священнослужители. Теперь в часы службы дверь комнаты открыта, и можно издалека осматривать святыню. С реликвией связана одна из самых ярких процессий на Востоке – Эсала Перехера. Ежегодно перед полнолунием августа святыня выносится на всеобщее обозрение. В проходящем по улицам города участвуют десятки слонов, покрытых яркими попонами с колокольчиками и иллюминацией, сотни танцоров, акробатов и музыкантов.

Амбулувaва (Ambuluwawa) – небольшой религиозный комплекс, расположенный на вершине скалы в 85 км от Коломбо и в 25 км от Канди, рядом с городом Гампола (Gampola). Холм, увенчанный белой спиралевидной башней, находится на территории одноименного заповедника, который называется Центр биоразнообразия Амбуловава (Ambuluwawa Biodiversity Complex). Территория религиозного комплекса включает несколько построек кроме башни, в том числе храмы четырех религий.

Чайная плантация и завод. Чайная индустрия Шри-Ланки была и остается ядром экономики страны. По своим исключительным характеристикам цейлонский чай признан лучшим в мире и сохраняет отличную репутацию уже больше века. Климатические условия Шри-Ланки позволяют производить чай во всем разнообразии его вкуса и аромата.

Третий экскурсионный день. Нувара-элия – город маленькая Англия, старая почта, гранд отель, озеро, переезд в Эллу

Девяти арочный мост, малый пик Адама, катание на поезде, водопад Равана.

Город Нувара Элия. Нувара Элия, или как ее еще называют, "Маленькая Англия" – город, расположенный в высокогорной части центральной провинции Шри-Ланки.

Основными достопримечательностями Нувара Элия считаются озеро Грегори, парк Виктория, расположенный на берегах озера, бесконечные поля для гольфа, индуистский храм, старейшее отделение почты в стране, несколько водопадов разной высоты и множество чайных плантаций и фабрик, где можно узнать, как создается знаменитый цейлонский чай.

Девяти арочный мост – это настоящая визитка Шри-Ланки, которая оставит незабываемые впечатления и поможет почувствовать уникальную атмосферу этой экзотической страны. Это невероятное инженерное достижение, находящееся между станциями Элла и Демодара, увлекает туристов не только своей красотой, но и историей. Окруженный густыми джунглями и зелеными холмами, мост стал символом слияния природы и архитектуры и является одним из самых известных туристических мест страны.

Посещение Девяти арочного моста – это возможность ощутить неповторимый дух Шри-Ланки, где природа сливается с архитектурой в одно целое.

Водопад Равана на Шри-Ланке – это природное чудо, которое привлекает туристов со всего мира. Его название связано с легендарным королем Раваном, который, по легенде, построил этот водопад. С момента его открытия, водопад Равана стал одним из самых популярных туристических объектов на острове.

Не только природная красота поражает своим величием, но и традиции и ритуалы, связанные с этим местом, делают его еще более привлекательным для посетителей. В этой статье мы рассмотрим историю водопада, лучшее время для его посещения и как добраться до него.

Проживание

Во время йога-тура мы будем проживать в 4-х разных и интересных отелях.

Первую ночь по прилету мы проведем в городе Негомбо в отеле 4* Regal Réseau Hotel & Spa. Здесь мы сможем отдохнуть с дороги. Для удобства гостей открытый бассейн, все номера оснащены кондиционером, телевизором с плоским экраном с кабельными каналами, холодильником, кофеваркой, душем, бесплатными туалетно-косметическими принадлежностями и шкафом. Номера укомплектованы отдельной ванной комнатой с феном, некоторые номера выделяются балконом, а из некоторых номеров открывается красивый вид на море.

В конце первого экскурсионного дня мы прибываем в город Канди, где заночуем в отеле 4* Rivora Heights. Для удобства гостей номера с кондиционером и бесплатным Wi-Fi, бесплатная частная парковка и обслуживание номеров. В помещении работает ресторан. Также в распоряжении гостей открытый бассейн и терраса.

В конце второго экскурсионного дня мы остановимся в отеле 3* Oak Ray Tea Bush Ramboda.

И в конце третьего экскурсионного дня мы прибываем в нашу основную гостиницу на берегу океана – Rathna Beach Wadduwa 3*. Отель расположен на побережье в городе Калутара, в 3 мин. от достопримечательности "Пляж Васкадува". Здесь располагают открытый бассейн, фитнес-центр и сад. К услугам гостей обслуживание номеров и ресторан. В баре представлен широкий выбор напитков.

*Возможна замена гостиниц на другие не худшего уровня.

Питание

В стоимость тура входят завтраки. Остальное питание оплачивается отдельно.

Цены

Трансфер

Авиаперелет к месту начала тура и обратно оплачивается отдельно. В стоимость входит трансфер из аэропорта в отель и обратно.